Motivation à la reprise d’une activité physique dans sa vie quotidienne :
- Reconnaitre ses sensations physiques,
- Quantifier son activité physique,
- Repérer ses activités physiques.
Trois séances d'initiation à l’activité physique
- Gymnastique sur chaise & Bienfaits de l'activité physique dans notre quotidien
- Découverte du Pilates & Stretching (en tenue et déchaussé)
- Entraînement cardiovasculaire
- Marche active dans Paris
3 séances sont prises en charge par la M’DOC. Vous pouvez pratiquer celles que vous souhaitez, éventuellement en faire deux sur le même thème.
Ces séances font partie de l’éducation thérapeutique. Elles sont encadrées et adaptées aux personnes qui n’ont pas fait d’activité physique, ou très peu, ou il y a très longtemps.
Leur durée est de deux heures mais toute personne est invitée à respecter son propre rythme, à s’arrêter pour récupérer, à ne pas forcer pour éviter toute douleur.
Les personnes qui souhaitent un rythme soutenu peuvent trouver des structures à l’extérieur.
Aurore, éducatrice médico-sportive et professeur de Pilates, reste à la disposition des participants pour toute information complémentaire. Adressez-vous à l'accueil.
